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アクティブスコア
世界保健機関（WHO）やアメリカ心臓協会では、1週間に少なくとも以下の運動を行うことが推奨されています。
18から64歳の大人の場合
- 中強度の運動を週に150分以上
- または高強度の運動を週に75分以上
- またはそれらを組み合わせた運動
アクティブスコアにより、この推奨する運動量を達成できているかを判断することができます。
目標値
目標の初期値は、150pt です。
150pt は、世界保健機関（WHO）やアメリカ心臓協会の推奨値と同等の値になります。
計算方法
| 運動強度(%MHR) | 1分あたりのポイント数 | |
|---|---|---|
| ■ 高強度 | 70% 以上 | 2pt |
| ■ 中強度 | 50% 〜 69% | 1pt |
| ■ 低強度 | 49% 以下 | 0pt |
高強度の運動を行うとアクティブスコアのポイントが倍になります。高強度の運動を多く行うほど、より多くのポイント数を獲得できます。
運動強度(%MHR)の値は、American Heart Association: Target Heart Rates Chart を参考にしていますが、上限は設けていません。
週をまたいだワークアウト
ワークアウトの開始日が含まれる週に、そのワークアウトのポイントが追加されます。
週をまたいだワークアウトの場合でも、時間単位での分割は行われません。